Rokê bass, ku wekî grûpek an jî bassên xerîdar jî tê zanîn, masiyek hevpar e ku li gelek deverên deryayî li çaraliyê cîhanê tê dîtin.Ev cure ji ber tama xwe ya xweş û nirxa xweya bilind tê xelat kirin.Werin em nirxa xurekiya rock bassê bikolin û çima ew divê bibe beşek ji parêza we.
Rock bass masiyek bêhêz e, yanî di rûn û kaloriyê de kêm e.Xizmetek 100 gram a bassê kevirê pijandî tenê bi qasî 97 kalorî û kêmtirî 2 gram rûn dihewîne.Ev ji bo kesên ku ji giraniya xwe ditirsin an jî dixwazin şêwazek jiyanek tendurist bidomînin ew bijarek hêja dike.
Ji bilî kêmbûna rûn, perçê kevirî di heman demê de ji hêla xurekên bingehîn ên laşê mirovan ve jî dewlemend e.Ew çavkaniyek hêja ya proteînê ye, ku ji bo avakirin û tamîrkirina tevnên laş de girîng e.Xizmetek 100 gram ji bassê kevirê pijandî bi qasî 20 gram proteîn peyda dike, ku ew ji bo kesên ku dixwazin hewcedariyên xwe yên proteîn ên rojane bicîh bînin vebijarkek baş e.
Di heman demê de bassên kevir bi vîtamîn û mîneralên girîng jî dewlemend in.Ew çavkaniyek baş a vîtamîn D ye, ku ji bo hestî û diranên bihêz û parastina pergala berevaniya tendurist pêdivî ye.Di heman demê de ji hêla vîtamînên B6 û B12 ve jî dewlemend e, ku di metabolîzma enerjiyê ya laş de rolek girîng dileyzin.
Nirxek din a xwarinê ya girîng a rock bass naveroka wê ya zêde ya asîdên rûn ên Omega-3 ye.Asîdên rûn ên omega-3 rûnên bingehîn in ku hatine destnîşan kirin ku cûrbecûr feydeyên tenduristiyê hene.Ew têne zanîn ku iltîhaba kêm dikin, tenduristiya dil baştir dikin, û fonksiyona mêjî piştgirî dikin.Tevlihevkirina rock bass di parêza we de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariyên asîda rûn a omega-3 bicîh bînin û tenduristiya giştî pêşve bibin.
Dema amadekirina bassê rockê, girîng e ku meriv bala xwe bidinê ku ew masiyek pirreng e ku dikare bi cûrbecûr kêfê were.Meriv dikare were gêr kirin, pijandin an sorkirin û bi cûrbecûr çêj û çêjên xweş re were hev kirin.Lêbelê, her gav tê pêşniyar kirin ku meriv rêbazên pijandinê hilbijêrin ku karanîna rûnên lêzêde an malzemeyên netendurist kêm bikin da ku nirxa xweya xwerû biparêzin.
Bi tevayî, rock bass masiyek xweş û xurek e ku bi cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye.Ew di rûn û kaloriyê de kêm e, ji hêla nirxa proteîn ve pir zêde ye, û ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e, ku ew ji bo parêzek hevseng zêdeyek hêja dike.Ji ber vê yekê, çima rock bass di nav plansaziya xwarina xwe de nagirin û ji hemî feydeyên xwarinê yên ku ew pêşkêşî dike kêfê wernagirin?
Dema şandinê: Dec-13-2023